רבים לא יודעים זאת, אך ההפרשות מצוואר הרחם חיוניות לפוריות תקינה. הפרשה פורייה במועד הביוץ מסייעת לתאי הזרע לנוע ולשרוד בגוף האישה.
בהשפעת הורמון בשם אסטרוגן, ההפרשה עוברת מלהיות יבשה, דביקה, סמיכה וחומצתית לרטובה יותר, דלילה, נוזלית, מימית ובסיסית (ללא ריח). במועד הביוץ בלבד, ההפרשה הפורייה דומה לג'ל מימי או למרקם הדומה לחלבון ביצה. מיד אחרי הביוץ (תוך יומיים), בהשפעת הורמון אחר בשם פרוגסטרון, ההפרשה מתייבשת ואז האישה יודעת בוודאות ש"חלון הפוריות" נסגר.
אישה שלומדת לעקוב אחרי סימני הפוריות שלה (בייחוד ההפרשה הטבעית) תצליח לזהות מהר מאוד את הקשר בין התקופה הפורייה וההפרשה הטבעית שלה.
אחת הבעיות הפחות מדוברות לגבי פוריות היא העדר הפרשה פורייה במועד ביוץ. ישנם גורמים העשויים להפחית או להעלים את ההפרשה הפורייה. גורמים אלה אמנם שכיחים אך המודעות אליהם נמוכה עד אפסית: גיל מתקדם (מעל 40), תרופות הורמונליות (כולל גלולות למניעת הריון), מצב בריאות גופני ונפשי, דיאטה ועוד.
אם אינך רואה הפרשה פורייה, יש מקום לבדוק גורמים אלה ואחרים.
אורך המחזור (לא אורך דימום הווסת) משפיע אף הוא על הופעת ההפרשה הפורייה. כאשר מדובר במחזור קצר (פחות מ 26-27 יום)- יש סיכוי שהביוץ מתרחש יחסית מוקדם, כלומר קרוב לסוף דימום הווסת.
סיבות נוספות להפחתת / העדר הפרשה פורייה
- שיבושים הורמונליים (אסטרוגן ופרוגסטרון נמוכים) שניתן לזהות דרך הטבלה.
- נטילת גלולות בששת החודשים האחרונים
- משקל גוף נמוך
- שינוי מהיר במשקל הגוף (עלייה או ירידה)
- חוסר איזון של בלוטת התריס (המתאפיין ע"י מחזורים ארוכים)
- פעילות גופנית מוגברת (המורידה את רמת האסטרוגנים בדם)
- אקוקלומיד במינון גבוה (תרופה להגברת הביוץ)
- עישון
- שימוש בתרופות אנטי היסטאמיניות (נגד אלרגיות) ואנטי-דיכאוניות (SSRI)
- מינון גבוה מאד של ויטמין C (מעל 2000-3000 מ"ג ליום)
- חוסר בויטמין A
- דלקת או פטרייה שפוגעים בזרע (וייתכן שמסתירה את ההפרשה הטבעית)
- נשים שעברו ביופסיה וניתוחי LEEP בעקבות אבחון של אי סדירת תאים בתוך צוואר הרחם (הפוגע בנקיקים שיוצרים את ההפרשה הטבעית והפורייה)
- נשים שנולדו בשנות ה-70 שהאמהות שלהן נטלו תרופה למניעת הפלה בשם DES
- מגיני תחתון חד-פעמיים אשר מסתירים את ההפרשה הטבעית
- צריכת מים מועטת מדי
- זרימה פחותה של אברי האגן והרבייה/ ישיבת ממושכת
דיאטה לשיפור ההפרשה הפוריה במועד הביוץ
(יש לצרוך מהיום הראשון של המחזור ועד למועד הביוץ)
- ויטמין A (קרוטין, כמו גזר)- במקום המנה היומית המומלצת של כ- 5,000 יחידות – 20,000 יחידות ליום ממקור טבעי (שמן בקלה איכותי, כבד של פרה ועוף, חמאה, חלמון ביצה, שמנת מתוקה,ירקות ופירות בצבע צהוב כתום, אדום וירוק כהה ).
- מזון עשיר בוויטמין B6
- צריכת חומצות שומן חיוניות (EFA’s) המספקות גמישות וסיכה לקרום התאים שבצוואר הרחם להיוצרות את הפרשה הפורייה. חומצות אלה תורמים לאיזון המחזור. ניתן לקבל כתוסף מוזן עשיר בOMEGA 3.6.9
- שמן נר הלילה (מכיל רמה גבוהה של אומגה-6)
- L-Arginine עשיר בחומצות אמינו ומשפר את זרימת הדם לאברי הרבייה
- שתיית מים רבים (רצוי לשתות 8 כוסות ליום. הפרשה פוריה היא 90% מים).
- צריכת שמן פשתן \ זרעי פשתן טחונים (2000 מ"ג ליום)
- שתיית מיץ אשכוליות
- פטל אדום (1000 מ"ג ליום)
- הימנעות מקפאין (קפה, תה, שוקולד, קולה)
- המנעות ממאכלים "דלקתיים" כמו מוצרי חלב מן החי.
- צמחים: אספרג הודי (Shatavari), שן-ארי/שינן (dandelion), שורש ליקריש (licorice root), נטופית רפואית (marshmellow root), תלתן אדום (red clover). (מומלץ להתייעץ עם מטפל/ת בצמחים לגבי מינונים ואורך שימוש)
- סירופ נגד שיעול הכולל מרכיב בשם Guaifenesin ידוע שמדלל את ההפרשה הטבעית. מומלץ להשתמש בו רק בשבוע הסמוך לביוץ עצמו. ניתן להשיג ללא מרשם רופא.
מזונות בסיסיים לאיזון החומציות בגוף
- דברי מזון בסיסיים: דוחן, כוסמת, קינואה, זרעים, שקדים, שמן זרעי פשתן, אצות ים, אורז מלא, יוגורט, חמאה
- פירות: תפוחי עץ, משמש, תאנים טריים, בננה, פירות יער, מלון, קיווי, ענבים, לימון, ליים, אגס, תמר, אפרסק, מנגו, פאפיה
- ירקות עלים ושורשים: סלק, ארטישוק, אספרגוס, ברוקלי, כרוב ניצנים, סלרי, כרוב, גזר, כרובית, קייל, מלפפיון, כרישה, קולרבי, חסה, בצל, שום, גינג'ר, פטרוזליה, תפוחי אדמה ובטטה, גרגיר נחלים, לפת, דלעת, שורשי במבו, גזר לבן, חציל, במיה, פלפל, תרד, צנון, עלי סלק (וגם מיצים מירקות)
הימנעות ממזון חומצי
בשר ועוף, ביצים, דגים, מוצרי חלב, בוטנים, חמוציות, שזיפים, סוכר, חומץ, מלח, משקאות מוגזים., שעועית, כוסמת, שבולת שועל, אורז לבן, פטריות, צימוקים, גבינות, חלב פרה ועז, חיטה, תירס, עגבנייה, תפוזים, תה, קפה, אלכוהול.
